ヨガ動画

 

 

印を結んだ最初のポーズ

 

 

呼吸を整え、身と心の精神統一を行います。
ヨガのポーズを行う前後、ポーズとポーズの間などに行います。

 

 


 

 


@膝と膝は10〜20cm間を開けて正座をします。    
A背筋を伸ばし、目は半眼にしておきましょう。       
B両腕は軽く伸ばし、膝の上で印を結びます。      
 ※印とは、親指と人差し指の先を軽く合わせ円を作ることを言います。       
Cその状態でゆっくりと鼻から息を吸って、鼻から息を吐く練習を行います。