ヨガ動画

 

 

白鳥のポーズ

 

 

便秘、痔、糖尿病に効果的です。      
骨盤のひずみを改善します。

 

 


 


@両足を大きく開いて、アキレス腱を伸ばします。            
Aゆっくりと息をすって吐きながら上体を左に倒し肘をしっかりと伸ばします。     
B吸いながら状態を起こし、反対側も同様に行います。