ヨガ動画

 

 

山と谷のポーズ

 

 

肩こり、背骨の強化、矯正を行います。  
山のポーズで腎機能を強化します。     
谷のポーズでは内臓機能全体に刺激を与えます。

 

 


 


@うつ伏せに寝ます。           
A息を吸って吐きながら上体をそらせ、肘を伸ばしていきます。           
B吸いながらお尻を高く持ち上げます。  
C吐きながらかかとを床につけ、胸を床に近づけます。        
D吸いながらゆっくりと元の状態に戻します。