ヨガ動画

 

 

魚のポーズ

 

 

肩こり、バストアップ、ヒップアップまた生理痛や、生理不順にも効果的です。

 

 


 


@仰向けに寝てアキレス腱を伸ばします。  
A親指を中に手を握り、肘を90°にたてます。          
B息を吸って吐きながら頭の頂点を床に付け胸を高くそらせます。            
C顎をしっかり上にあげていきます。    
D吸いながら元の状態に戻します。