ヨガ動画

 

 

アーチのポーズ

 

 

便秘、生理不順、また内臓全体に効果的です。
手の内側にも刺激を与え、肺機能も強化されます。

 

 


 


@仰向けに寝て、両ひざを曲げ、かかとをお尻に近付けます。
A頭の両側に、指先が足の方向に向くよう両手をつきます。
B息を吸って吐きながら頭は床につけたまま腰を持ち上げます。
C息を吸って吐きながら頭を持ち上げ、肘、膝を伸ばします。
D吸いながら元の状態に戻します。