ヨガ動画

 

 

ねじりのポーズ

 

 

体の左右の歪み改善 消化不良、便秘、内臓へ刺激を与えます。
ウェストシェイプにも効果があります。

 

 


 


@長座から右足を曲げ左足の外側に渡します。
A左ひじを膝にかけ、右手は真後ろに下ろします。
B息をすって吐きながら右に捻ります。
C吐ききって息を止めたら一気に全身の力を抜きます。
D同じことを反対側でも行っていきます。