ヨガ動画

 

 

合せき前屈

 

 

骨盤や仙骨の歪み改善します。
腰の冷えや膀胱の機能低下を防ぎます。

 

 


 


@両足を合わせて、かかとを引き寄せ両膝を床に近づけます。
A手でかかとを合わせて持ちます。
B息をすって吐きながら体を前に倒し、額、胸を床に近づけます。
C吸いながら元の状態に戻します。