ヨガ動画

 

 

ヨガムドラー

 

 

腹部と腰部の筋肉強化します。
血液を浄化し、肺や肝臓、膵臓など内臓器官に刺激を与えます。

 

 


 


@安座で座ります。
A両手を後ろで組み、手のひらを合わせておきます。
B背筋を伸ばしながら息を吸って吐きながら頭を床に近付けていきます。
C息を吸って吐きながら組んだ手を床と垂直に上げていきます。
D吸いながら元の状態に戻します。