ヨガ動画

 

 

うさぎのポーズ

 

 

胃腸の消化機能促進内臓の働きを良くします。
背骨の強化、矯正、血行不良や冷え性にも効果的です。

 

 


 


@正座から両手を膝の横に置きます。
A頭を床につけ、息をすって吐きながらお尻を上にあげていきます。
B吸いながらお尻をかかとに戻します。
C急に頭を上げずにおでこの下で拳を重ねて呼吸を整えます。
D呼吸が整えば、息を吸いながら元の状態に戻します。