ヨガ動画

 

 

バッタのポーズ

 

 

内臓下垂、生理痛、生理不順に効果的でヒップアップや腰のバランスを整えます。

 

 


 


@うつ伏せに寝て、手は親指を中に軽く握り、手の甲を上にして伸ばします。
A額を床につけ、アキレス腱を伸ばしたまま息を吸って止めて、足を上げます。
Bそのまま10秒程キープします。
C吐きながら足を下ろしていきます。