ヨガ動画

 

 

わにのポーズ

 

 

腹筋や骨盤を強化するため、ウエストをシェイプアップします。
便秘、膀胱炎、糖尿病にも効果的です。

 

 


 


@仰向けに寝て、手のひらを下に両手を真横に伸ばします。
A足をそろえて、息を吸いながら足を90°まで上げます。
B息を吸って吐きながら両足を右に倒し、同時に顔は左の方向に向けます。
C床すれすれでキープさせます。
D吸いながら90°の状態に戻し、反対側も同様に行います。
E吸いながら元の状態に戻し、ゆっくりと足を床におろしていきます。